トレーニング

 

 

 

僕はそこまで詳しくありませんが、

世の中には競艇というものがあるそうです。

 

なんか1号艇から6号艇？まであるみたいで

白は1号艇だよと会員の方が言っていました。

※僕は興味ないです

 

しかし、否定から入るのも良くないので36－36－全の穴狙い。

帯が出たらUPS&DOWNSドバイ店に移転の可能性もあるので

追って報告致します。

 

 

 

 

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食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

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その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

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お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

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トレーニング

 

 

 

本日は生憎の雨

雨が降ると雷、電撃が落ちてこないか不安になりますが

今回はそんな雨の日にこそ行ってほしい脚トレメニューを紹介します。

 

電撃と言えば、僕が中3の頃から続けているパズドラでは

現在『電撃文庫コラボ』が開催されています。

 

学生時代にハマっていた「デュラララ」のキャラが多く登場し

目当ての紀田正臣を当てるために国家予算並みに課金しました。

※CV宮野真守

 

話を戻しますが、雷と聞くとやはり思い出すのが雷門中のイナズマイレブンです。

中でもフットボールフロンティア編から仲間になる白恋中の「熊殺し」こと

吹雪士郎がわりかし好きでした。

※CV宮野真守

 

皆さんが好きな宮野真守のキャラは何でしょうか。

ちなみに僕はスタドラのタクトとシュタゲのオカリンです。

あとハンターハンターのクロロ、ハガレンのリン・ヤオ、

それからDAYSの大柴に炎炎の紅丸とうたプリのトキヤくらいですかね。

 

 

 

 

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メニュー紹介

 

 

【想定クライアント：男性　70kg/20％　トレーニング週4】

 

基礎代謝量　1630kcal

身体活動レベル3(2770kcal)

 

推奨PFC

P140～175

F70～90

C250～350

 

スプリットルーティン例

月　脚(スクワットメイン)

火　背中・腕(二頭・三頭)

水　オフ

木　脚(デッドリフトメイン)

金　オフ

土　胸・肩

日　オフ

 

増量期間・サイクル

3～6ヶ月（3週間に1度PFC調整）

重量変更は2for2ルールに則る

 

 

 

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メニュー紹介

 

 

【想定クライアント：女性　60kg/30％　トレーニング週2】

 

基礎代謝量　1300kcal

身体活動レベル2(1950kcal)

 

推奨PFC

P90～60(運動実施日及び翌日90g推奨)

F50～40

C160～140

 

運動量

目標消費カロリー(500～300kcal)×週2回

 

減量値

1週間マイナス4300～5000kcal(脂肪約620～720g)

1ヶ月マイナス2.5～2.9kg

 

 

 

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