当ジムで食事指導を行う際に1番心掛けているのは

極端な食事制限をさせないということです。

 

オーバーワークも然りですが

過度な栄養不足の場合は瘦せにくくなるだけでなく、

免疫力の低下から体調を崩し基礎代謝の低下と

悪循環に陥ります。

 

短期間での無理なダイエットではなく

適度な運動と食事管理を日頃から心掛けましょう。

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム

＃流山市・柏市・松戸市・野田市　＃松戸～流山街道ですぐ

＃ダイエット・ボディメイク　＃UPS&DOWNS

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋のシックスパックを強調させるには

皮下脂肪を落とす必要があると何度か載せていますね。

 

鍛えるよりも痩せるのが近道なのですが、

その理由としては既に腹筋は割れているからです。

 

オススメの方法は食事制限ですが、

運動からアプローチする場合はクランチ等の腹筋種目ではなく

有酸素運動がオススメになります。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム

＃流山市・柏市・松戸市・野田市　＃松戸～流山街道ですぐ

＃ダイエット・ボディメイク　＃UPS&DOWNS

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

汗をかきやすい、体温が高いといった循環の良さを指して

一般的に「代謝が良い」と表現することが多いですね。

 

実際の人体における代謝とは

体内で物質を変化させる様々な化学反応のことで、

加齢や健康状態によってこの働きが低下することがあります。

 

個人的には代謝が下がらないように

水分摂取と睡眠時間の確保をオススメしているので

体調を崩しがちな方は是非見直してみましょう。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム

＃流山市・柏市・松戸市・野田市　＃松戸～流山街道ですぐ

＃ダイエット・ボディメイク　＃UPS&DOWNS

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットのモチベーション維持はとても大変ですが

適切な目標設定をしていれば無理なく続けられます。

 

特に「いつまでに」と「どれくらい落とすか」の部分を

無理のない範囲で設定しましょう。

 

この目標設定が現実的でないと無茶なダイエットに繋がり、

体調を崩したり体重が減らない事があります。

 

まずは1日の総消費カロリーよりも－250kcal程度に

摂取量を調整してみましょう。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム

＃流山市・柏市・松戸市・野田市　＃松戸～流山街道ですぐ

＃ダイエット・ボディメイク　＃UPS&DOWNS

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉のための食事と聞くとタンパク質を想像してしまいがちですが

筋合成の要であるテストステロンは脂質から作られ、

筋分解を抑制し筋量の維持に貢献してくれるのは糖質です。

 

ただ単にタンパク質を摂取すればいいと言うわけではありません。

 

カロリーベースで食事制限を行う場合は

タンパク質4：脂質3：炭水化物4

の割合でコントロールしてみましょう。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム

＃流山市・柏市・松戸市・野田市　＃松戸～流山街道ですぐ

＃ダイエット・ボディメイク　＃UPS&DOWNS

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！