ダイエットにおける筋肉の役割は幾つかあります。

 

筋肉を維持することで代謝を保つことや、

見た目にメリハリを付けるボディメイクとしての役割も。

 

また、筋肉が多ければ多いほど

摂取した糖を筋肉で消費できるので太りにくいです。

 

筋肉質になりたくないけど代謝は維持したいという方は、

大胸筋や大殿筋を鍛えてみましょう。

 

 

 

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ダイエット法にも色々ありますが、

長く続けられて効果のある方法が一番ですよね。

 

体重を目安にすると

1ヶ月で3～5％落とせたら効果があったと考えて良いです。

 

ダイエットを行う上での最大の問題は『継続できるかどうか』なので

ストレスフリーを心掛けましょう。

 

 

 

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良くないダイエット法

 

 

極端なカロリー設定

栄養不足による代謝の低下を避けるには、

基礎代謝量から逆算すると失敗しにくいです。

 

同じものばかり食べる

摂取できる栄養素に偏りが出てしまうので

食事の種類を幅広くするかサプリメントを併用しましょう。

 

健康食品に頼りすぎる

保存料や添加物を考えると頼りすぎるのもかえって健康に悪いです。

食事のバランスは大きく崩さずに運動を取り入れましょう。

 

 

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