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【トレーニング歴別】

”ディズニー〇ンドに気合い入れて行く様子”

 

 

1年目

”全力で調べて予定表を作る”

ディ〇ニーランドは立ち回りが大切

 

３年目

”３万歩を目標に歩く”

ディズニーランドは楽しみながら消費カロリーを稼ぐ場所。

ちなみに鶏むね肉メインのお弁当を持っていきます。

 

10年目

"ツインテールに制服で乗り込む”

これにカチューシャを付けたら完璧♡

 

 

 

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【トレーニング歴別】

”ディズニーランドクリスマスの楽しみ方”

 

 

1年目

”リルリンリンのカプセルトイ”

大人気リルリンリンのカプセルトイ(全４種)が

専用のガチャガチャからゲットできます。

例年、日中で予約が埋まってしまうみたいなので

入園と同時に予約をしましょう！

１人４回までなのでコンプできる人は

限られてくるでしょう！！

 

３年目

”ディズニー・クリスマス・ストーリーズ”

クリスマス期間限定のパレード。

クリスマスの装いになったキャラクターたちと一緒に

有酸素運動ができるのでオススメ！

ドナルド一家から始まる物語なのが個人的にうれしい。

 

 

10年目

"アトモスフィアエンターテインメント”

東京ディズニーランドバンドがおなじみの定番ソングをはじめ、

クリスマスバージョンにした楽曲を演奏してくれます。

出演場所が公演回によって違うので、

ポケモンのラティアス・ラティオスを捕まえるときの道中を

思い出しますね。

 

 

 

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【トレーニング歴別】

”好きなトレーニングとその理由”

 

 

1年目

”ベンチプレス”

胸が厚くなり、ウエストを細く見せることができて

シルエットがかっこよくなる。

バストアップ効果があるから

 

３年目

”デッドリフト”

背中や臀部といった背面を全体的に鍛えられる。

背面を鍛えるとシルエットがすっきりと見えるので、

シンプルに見た目が良くなる！

 

 

10年目

"キックバック”

上腕三頭筋が収縮して攣りそうになる感じが

痛くて気持ちいいぃぃぃぃぃいい♡

 

 

 

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【トレーニング歴別】

”トレーニーが誕生日プレゼントに欲しいもの”

 

 

1年目

”プロテイン”

毎日使うプロテインはめちゃくちゃうれしい！！

 

 

３年目

”本”

「筋トレは人生の哲学」

「筋トレが最強のソリューション」

という名作はトレーニングしている人なら

みんな持っています。

 

 

10年目

"ファッション系”

一般的なオシャレができないマッチョは

自分に似合う服が手に入ると喜んでトレーニングしだします。

トレーニング中につけられない指輪などは

特別なマッチョにプレゼントしてあげましょう。

 

 

 

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【トレーニング歴別】

 

”ダイエット時に使うサプリメント”

 

 

1年目

”ホエイプロテインアイソレート(WPI)”

ホエイプロテインコンセントレート(WPC)でも良いが

日本人はお腹壊しやすいのでWPIがオススメ！！

タンパク質の摂取はダイエット中でもかなり大切な項目。

どれだけ飲むかは個人差があるが、とりあえず持っとけ！

 

 

３年目

”マルチビタミン+ミネラル”

タンパク質、脂質、炭水化物と同じくらい大切な

ビタミンとミネラルを錠剤で飲むだけで摂取できる優れもの。

野菜などでビタミン、ミネラルを摂ろうとすると

莫大な量を食べなければいけないので、

手間とお金のことを考えるとサプリメントで摂った方がお得！！

 

 

10年目

"カフェイン”

朝摂取することにより脂肪燃焼効果に期待できる。

朝摂取後、有酸素運動を行うのがオススメ！

トレーニング前に摂取することで、

集中力の維持・向上、筋出力アップに期待できる。

トレーニング効率も上がるためダイエット中にはオススメ！！

 

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【トレーニング歴別】

 

”ダイエットのモチベーションを維持するコツ”

 

 

1年目

”３週間頑張って続けてみる”

トレーニングでもなんでもそうだが、

習慣化させるには３週間必要と言われています。

 

３年目

”集中し、余計な情報を取り入れない”

ダイエット中にスイーツやラーメンなどの情報は

なるべく遮断し、自分のカラダやトレーニングに集中する

 

 

10年目

"明確で確実に達成する目標設定”

目標を高く見積もり過ぎると失敗する。

目標はあくまでも現実的な数字を設定しよう！

 

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