春なのに暑いですねー

暑いといえば薄着ですねー

薄着といえば腕!!!!!!笑

 

本日はトライセップス(上腕三頭筋)についてです！

 

上腕三頭筋は腕の中でも１番大きい筋肉です！

部分的にはよく二の腕といわれる部位についている筋肉です。

 

ここの筋肉を鍛えると、

女性は二の腕が引き締まる。

男性はかっこいいマッチョな腕。

を手に入れることができます！

 

上腕三頭筋のトレーニングは次回のブログでお伝えいたします！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

 

春といえばなんでしょう！

、、、、、、、、、、、

そうですね！

筋肥大です！笑

 

春になると日照時間が長くなり

筋肥大に有効な【テストステロン】というホルモンの

分泌量が増えます!!!
 

この分泌量の増加には紫外線が関係しています!!
紫外線を感じたらジムに行ってトレーニングをするべし！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!!!!!!

 

 

 

こんにちわ！

 

最近は、

新生活で当店の最寄り駅の江戸川台に引っ越してきた方がよく来店されています！

ありがとうございます！

 

そこでいま現在、キャンペーンで行っている内容を延長したいと思います！

ゴールデンウィーク明け5月8日まで

通常初回5000円→2000円として延長します！

内容は【カウンセリング+パーソナルトレーニング計50分】

 

パーソナルトレーニングに興味がある方！

ダイエットがしたい方！

マッチョになりたい方！

食事の指導をしてほしい方！

 

心機一転で今年はダイエットして痩せたいと思っている方は、

ぜひこの機会に体験パーソナルトレーニングを受けてください！

 

ご予約お待ちしております！

宜しくお願いいたします！

 

 

 

UPS＆DOWNS江戸川台では、

食事指導と合わせてスクワット、デッドリフト、ベンチプレスといった

トレーニングの「BIG３」と言われている種目を中心にお客様に提供しています！

 

特にスクワットは短時間のトレーニングでも消費カロリーが高く、

大きな筋肉を鍛えられるため基礎代謝が上がり痩せやすい体になります！

 

「体力がないので長時間の運動ができない」

「運動はできるがついつい食べ過ぎてしまう」
そういった方に上記のトレーニングはオススメです！

 

GWはイベント期間で営業してます！

5月3・4・5日  9:00～16:00

上記の時間で営業してますので、ご興味がある方はお電話またはお問い合わせからご予約お待ちしております！

宜しくお願いいたします！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

 

こんにちは！

 

まもなくでもないですがゴールデンウイークが近づいてまいりました！

お出かけの予定が立っている方がいるなか、

混んでいるから出かけないという方も多いみたいですね！

そこでそんな出かけないと思っている方に朗報です！

 

５月3・4・5日にゴールデンウイークイベントを開催します！

内容は、

当店おすすめの疲労回復+筋力増加効果のあるアミノ酸を無料配布いたします！

さらに、

初めてご来店される方はイベント期間中に体験パーソナルトレーニングを受けていただくと、特別に無料になります！

パーソナルトレーニングやダイエット、ボディメイクに興味がある方はぜひお試しください！

 

 

 

今月より皆様のボディメイクやダイエットの食事指導やトレーニングを指導させていただくことになりました。

永井雅人(ながい まさと)と申します！！

 

好きなポーズは、

「マスキュラーポーズ」です。

 

 

 

自身の経験として、20㌔の減量を経験してます！

その経験と食事やトレーニングの知識を駆使した、食事指導やトレーニングをお客様に提供します！

 

4/30迄期間限定のキャンペーンを行っています。

お電話やお問い合わせからご予約、ご質問お待ちしております！

宜しくお願いいたします！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

 

冬～春にかけてからだがだるいって感じる方が多いのでその悩みにお答えします！

 

原因としては、

寒暖差と気圧の変化です！

 

これらはどちらも、人間の自律神経という機能に影響を及ぼします！

 

自律神経は交感神経、副交感神経に分かれそれぞれの役割をバランス良くこなしています。自律神経のバランスがいいと体は疲れを感じにくくなるってことです！

 

今回の原因として寒暖差、気圧の変化とあります。

これらは、交感神経を優位にさせてしまい交感神経が優位になっている時間が長すぎるため自律神経のバランスを崩してしまい、からだがだるく感じてしまうということです。

 

対策としては、

「副交感神経にを優位にさせる」です。

副交感神経はリラックスしているときに働きます。

なので、

体を暖めるというのが大事になってきます。

ポイントとしては、

目、首、脇、手首、足首を暖めること。

まぁ簡単に言えば

お風呂につかりましょうということですね！

熱すぎないお湯に10分以上つかることができるといいですね！

あと、個人的には目を蒸気の出るアイマスクで暖めるのがオススメです！

 

ダイエット中やトレーニングを行っている方は、特に気をつけて体調を保持できるといいと思います！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

春になるとすぐ眠くなる、寝ても寝たりない、、、

 

そんな方には、

卵、納豆、味噌汁などを「朝食でタンパク質を摂取する」ことをオススメします。

 

朝食で摂取したタンパク質が夜には「メラトニン」という睡眠をコントロールするホルモンに変わり質の高い睡眠につながります！

 

春はトレーニング後だけではなく、

朝からも積極的にタンパク質を摂っていきましょう！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

 

現在、パーソナルトレーニングの体験を期間限定で行っています。

【期間】3/24～4/30迄(平日限定)

【内容】パーソナルトレーニング+カウンセリング50分

【割引】通常5000円→期間限定2000円

 

これからの季節、肌を出す機会が多くなるので痩せたい、引き締めたいという方は今からトレーニングして理想の体を手に入れましょう！