流山・流山おおたかの森・柏のパーソナルトレーニングジム 年間更新料0円 事務手数料０円 入会金０円
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
UPS＆DOWNS江戸川台 江戸川台駅東口徒歩２分
〒 270-0111 千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル１F(江戸川台駅東口から徒歩2分) 駐車場完備
9月28日(木）
トレーニング歴別〇〇
HEY GUYS！＞
【トレーニング歴別】
”爆食した次の日のダイエット中トレーニー”
1年目
１日当たりの摂取カロリー減らして
１週間頑張るぞ！
３年目
朝は起きたらすぐ有酸素運動１時間。
夜はスクワット100kg×10×10setだ！！
10年目
脳みそは塩をかけて食うとうまいぞ！
ヒンナヒンナ！
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食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
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＃流山市・松戸市 ＃ダイエット・ボディメイク
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9月21日(木）
トレーニング歴別〇〇
HEY GUYS！＞
【トレーニング歴別】
”有酸素運動中にオススメの2023年10月放送アニメ”
1年目
SPY×FAMILY season2
言わずもがな。アーニャ、トレーニングが好き。
３年目
進撃の巨人 The Final Season 完結編(後編)
この完結編をアニメで見れるのを楽しみにしてる人は
かなり多いと思われる。
夢中になれると思うので有酸素中に見るのがオススメ！
10年目
シャングリラ・フロンティア
～クソゲーハンター、神ゲーに挑まんとす～
騙されたと思ってみてほしい！！！
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9月17日(日）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエット雑学”
1年目
体脂肪を１kg落とすには
-7000kcal消費しなければならない。
３年目
脂肪１kgとペットボトル１ℓは
容積がほぼ一緒。
体脂肪が１kg痩せたということは
１ℓ分サイズダウンしたということ。
10年目
くしゃみは１回あたり－４kcalなので
1750回くしゃみすれば１kg痩せる、、、はず。
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9月14日(木）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”トレーニング雑学”
1年目
筋トレをしている人は
１日のタンパク質量を
体重×1.5～2ｇで摂取すると良い。
体重50kgの人は75～100ｇ摂取した方が良いということです。
３年目
筋肉は全身に約640個存在する。
自分の意志で動かせる筋肉は400程度と言われています。
10年目
20代～40代までの平均筋力は
ほぼ差がない。
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9月10日(日）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”個人的ニュース”
1年目
東山紀之が56歳というのは信じがたい。
いまだに腹筋1000回やってそう。
３年目
GACKTが50歳というのは信じがたい。
いまだにVanillaを全力で歌えそう。
10年目
寺田心が15歳なのは信じがたい。
BOOKOFFなのに本ねぇじゃん。
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9月7日(木）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエット中のオススメ食材(胸肉、ささみ以外)”
1年目
”オートミール”
低GIで食物繊維も豊富！
その他栄養素も多く含まれているのでおすすめ！
ただ味や食感がダメな人もいる！
３年目
”タラ(銀鱈)”
脂質が100ｇあたり0.7ｇとかなり脂質の低い魚！
タンパク質も100ｇあたり18ｇ程入っているので
ダイエット中にはもってこいの食材！
10年目
”牛肉”
Lカルニチンという脂肪燃焼効果を高めてくれる物質が
多く含まれている食材！
赤身の部位に多く含まれているので、
ヒレ・サガリ・ロース・モモなどの部位がオススメ！
鶏肉などと比べると脂質量が多いので
毎日食べられるようなものではないのでご注意を！！
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9月3日(日）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエット・トレーニングしている人が
日常的に注意すること”
1年目
”PFCバランス”
タンパク質・脂質・糖質の１日当たりの摂取量を
計算しながら食事を摂る！！
３年目
”ボディケア”
トレーニングをすることは当たり前だが、
マッサージやパーソナルストレッチを行うことも大切！！
ケガや疲労を言い訳にダイエットやトレーニングを
中止したくないから！！
10年目
”パーソナルトレーニング”
自身の視点や感覚だけで
ダイエット、トレーニングを進めるのではなく
プロからの客観的な意見を伺うのも大切！！
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トレーニングについて教えてー
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