みなさん　こんにちは。

 

約5年前に一世を風靡した「ゆかり飲んでなくない？WOWWOW」

ご存知の方も多いのではないでしょうか。

 

この一件により同席していた5名の学生は退学処分を受けることとなりました。

もしもあの時ゆかりが飲んでいればこんな事には…。

 

しかし同じような経験が僕にもあります。

それが『VLCD』

 

1日200～500kcalに抑えるこのダイエット法ですが、

1週間行い2.8kgの減量に成功したことで余計カッコイイ体に

なってしまいました。

 

注意するポイントとしては

・実施中は運動を控える

・ビタミン・ミネラル・水分を充分に摂取する。

・三大栄養素をベースにP20～50/F1～2/C30～70に設定する。

・ボディメイクをしている場合はタンパク質を中心に設定する。

・インスリン治療中は実施しない。

 

みなさんも是非お試しください。

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

「白って200色あんねん」でお馴染みのアンミカさんですが、

僕は1日6食食べます。

 

アンミカさん風に言うと「私な、1日6食食べんねん」です。

 

アンミカさんは昔スパイの彼氏がいたそうで、

最近流行のSPY×FAMILYでいうところの殺し屋ポジションになります。

 

また、自宅が2回も火事になってしまうなど壮絶な人生を歩んでおり

旦那さんとの仲睦まじい現在の姿は僕たちアンミカファンには

とても幸せそうに見えます。

 

冒頭で触れた僕の食事回数が多い件ですが「分食」といって

太りにくく筋肉にもいいので是非お試しください。

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

犬派の方と猫派の方がいるかと思いますが、みなさんはどちらですか？？

 

お問い合わせフォームからコメントしてください。

 

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

生きていく上で重要な栄養素である『糖』

大きくは多糖類・少糖類・単糖類に分けられます。

 

中でも甘いものが好きな方は砂糖(少糖類)の摂取量が多いのではないでしょうか。

しかし糖は細かければ細かいほど吸収も速く太りやすいです。

 

この単糖類や少糖類を摂取しつつ太らない方法として、

『糖類』ではなく『糖質』の種類に着目するという方法があります。

 

糖質には単純糖質と複合糖質の2種類があり、

基本的に複合糖質の方が太りにくいです。

 

見極めるポイントは何種類の糖類が含まれているか、

含まれている糖類の細かさはどれくらいか、ということ。

具体的にはバナナや芋類がオススメです。

 

糖質量だけでなく摂取する種類も考慮しないといけないのは

この太りやすさに影響があるためということですね。

 

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みなさん　こんにちは。

 

ピーナッツ美味しいですよね。

落花生といえば千葉県の名産品なので僕も嫌いではないです。

 

そんなピーナッツの栄養ですが、

・不飽和脂肪酸

・ビタミン（B1、B3、E）

・ミネラル（カリウム、マグネシウム、鉄、リン）

と、意外と栄養価が高いです。

 

また、タンパク質や食物繊維もある程度含まれているため

薄皮のまま食べることが推奨されています。

 

しかしこのタンパク質は植物性タンパク質のためリジンやメチオニンが低く

アミノ酸スコアが低いという傾向があります。

 

相互補完を考えた食事を心掛けましょう！

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

 

東京卍リベンジャーズご覧になられましたか？

 

関東卍會VS2代目東京卍會

両陣営幹部勢の主要キャラが次々と倒れていき

頭同士の戦いが近いかと思った矢先に衝撃の展開が。

 

以前から「〇〇もタイムリーパーなのでは」と噂が飛び交っていましたが

このタイミングで出てくるのか‼と、今週の話は激アツでした。

 

話は変わりますが、実は僕も何度かタイムリープした経験があります。

3年前の2019年1月、日の出駅にバンクシーの落書きをしたのは僕です。

あと大ブレイクしたAKB48の本当のプロデューサーや林先生に「今でしょ」を

教えたのも僕です。

 

 

 

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みなさん　こんにちは。

サラダ食べてますか？？

 

緑黄色野菜を筆頭に大体の野菜には食物繊維やビタミン類が含まれており、

且つ低カロリーなので全員にオススメできます。

 

しかし野菜を摂取する一番のメリットは

食事のキャパを埋めてくれる部分にあると考えています。

 

同じ量を食べるならラーメンや牛丼よりサラダの方がヘルシーですよね。

野菜でカロリーを稼ぐのが難しいのでクリーンバルク中などは食べるのが本当に

キツイくらいカロリーが低いです。

 

ちなみにサラダとは主に生の野菜に酢や調味料で味付けしたものを指すそうですが、

実際は「ポテトサラダ」「マカロニサラダ」「うまい棒サラダ味」と

もう何でもありですね。

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

 

 

 

今週の1050話『誉れ』にて激闘の末強敵カイドウを倒したルフィ、

個人的に注目しているのは懸賞金の金額がいくらまで上がるのかということです。

 

新世界編に入って魚人島からワノ国までおよそ1ヵ月といったところでしょうか。

シャボンディ諸島出港時には4億ベリーだった懸賞金は短期間で

四皇クラスまで上がるのでは、との声も多く今後も目が離せませんね。

 

そんなありったけの夢をかき集めているワンピースですが、

今回は20種類のアミノ酸をかき集めた『タンパク質』について解説します。

 

●20種類のアミノ酸

タンパク質は以下の9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸から

構成されています。

 

●必須アミノ酸

バリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、スレオニン、ヒスチジン、

トリプトファン、リジン、メチオニン

 

●非必須アミノ酸

グルタミン、グルタミン酸、アルギニン、アスパラギン、アスパラギン酸、

アラニン、プロリン、システイン、セリン、グリシン、チロシン

 

人体を構成している約10万種類のタンパク質はこれら20種類のアミノ酸から

変化、合成されたものになります。

20種類と聞いて思い出しましたがイッシー20っていましたね。

 

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