6月29日(金)
夏について

 

暑い日が続きますねー。

たくさん汗をかいて痩せているように感じますが体内の水分などが流れ出

ているだけで痩せているわけではありません。。。

 

逆に気温の低い冬の方が体温を上げるために基礎代謝が高く痩せやすく、

夏は気温が高いので熱を作り出す必要がなく基礎代謝がひくくなり痩せに

くくなります!

 

加えて夏はアイスクリームや飲み物で糖質を余分に摂取する機会が増えて

しまいます。

 

ですが、この糖質を代謝するためにビタミンB1を大量に消費します。

ビタミンB1は糖質の代謝だけでなく神経機能を正常に保つ役割があるので

不足すると疲労感につながり夏バテを引き起こします。

 

疲労を溜めないことだけでなく摂取したカロリーをエネルギーとして代謝

する為にもビタミンB群のサプリメントをとりましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

#ビタミンB

 

6月25日(月)
キャンペーン中

 

ボクササイズ®が今、UPS&DOWNSでは大人気です!

 

非常に効率的な有酸素運動で、

二の腕・ウエスト・ふくらはぎのシェイプアップが可能です!

 

グローブをつけて殴るという現実離れしたトレーニングなので、

やることに躊躇してしまいがちですが、

実は簡単で楽しくて初心者の方にもオススメなトレーニングです!

 

実際にお客様の声として、

「二の腕のたるみが減ってきた!」

「めちゃくちゃストレス解消になる!」

「打った時の音が気持ちよくて楽しい!」

などの声をいただいてます!

 

効果としても、

ダイエットやボディメイクを目的としている方には

かーなーりオススメです!

 

ご興味のある方はお問い合わせフォーム、又はお電話からご予約ください!

 

 

 

6月22日(金)
植物より動物

今回は、会員の方からの

「植物性のタンパク質と動物性のタンパク質だとどっちがいいの?」と

いう質問に答えていきます!

 

答えは「動物性のタンパク質」です!

 

野菜など植物性の食材からタンパク質を摂取すると食物繊維や良質な脂質

を一緒に摂取できるメリットがありますがタンパク質の吸収率を考えると

圧倒的に動物性の方がいいです!

 

植物性のタンパク質には必須アミノ酸の「リジン」という成分が不足しが

ちなので吸収率が下がるといわれています。

リジンには

①タンパク質全体の吸収を助ける

②肝機能を高める

③肝機能が高まることで脂肪消化酵素を活性化し中性脂肪を分解する

④脂肪燃焼を助ける成分の材料になる

⑤コラーゲンを生成する

 

といった、トレーニングやボディメイクだけでなく美容にも良い効果があ

ります!

お肉をあまり食べたくないという方にはプロテインをオススメします!

 

いいですよね、プロテイン。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

6月18日(月)
梅雨時期のだるさ対策

梅雨時期は気圧の変化で様々な体の不調が出やすいですね!

 

気圧の変化で症状が出てきてしまうのが、

上下10ヘクトパスカルの気圧変動があったときみたいです。

 

耳の内耳というカタツムリみたいな形をした器官が影響を受けて

頭痛やだるさなどの体調不良を起こします。

 

睡眠不足や、運動不足、朝食を食べない

上記にような生活習慣が乱れている人ほど気圧変動で体調不良を起こします。

 

この時期は3食を食べつつ適度なトレーニングをして6時間以上の睡眠を確保することが一番の対策です。

 

 

6月15日(金)
忙しい人の為の
トレーニング②

今回は先週ご紹介した「ドローイン」の実践編です!

詳しい方法や注意点などを紹介します!

 

①床に仰向けになり膝を立てます

 

②へその下に手を当て内側の筋肉を触りましょう

 

③触っている筋肉を意識しながら腹式呼吸で鼻から息を吸いお腹を膨らませます

 

④口からゆっくり息を吐きながら限界までお腹をへこませていきます

 

⑤お腹をへこませた状態を20秒キープしましょう

 

オススメは20秒キープを5セットです!

初めは仰向けの姿勢からスタートし、慣れてきたら座った姿勢や立った姿勢

でも行ってみましょう!

このエクササイズなら通勤中や勤務中にこっそり行えます!

目指せウェスト-10cm!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

6月11日(月)
移転しました!

こんにちわ!

 

題名の通り移転しました!

場所は、

「流山市江戸川台2-14小泉ビル1F

江戸川台駅近く江戸川台商店街の中セリア様向かい」になります!

 

移転イベントとして6/11-6/17の一週間で初回割引キャンペーンとオススメサプリメントを無料配布していますので、お時間が合う方はぜひご利用ください!

 

さらに、

移転したことにより予約枠を倍増しましたので予約が取りやすくなっています!

パーソナルトレーニングでダイエットやボディメイクを検討されている方は今がチャンスです!

 

6月8日(金)
忙しい人の為の
トレーニング

健康の為にトレーニングをしたいけど仕事で忙しく、

時間がとれない方も多いと思います!

 

そこで今回は通勤中や職場でもできるエクササイズを紹介します!

 

まずは「ドローイン」です!

 

ドローインとは「ドローイング」とも呼ばれ、

お腹をへこませお腹の奥の「腹横筋」に刺激を与えて活性化させる

エクササイズです!

 

この「ドローイン」はトレーニングというより

呼吸筋である腹横筋の「使い方の練習」に近いですが、ウェストの引き締

めや体幹、姿勢の安定化、姿勢維持の筋肉が活性化されることによる消費

カロリーの増大などの効果が期待できます!

 

次週はその簡単で効果的な「ドローイン」の方法を紹介します!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

6月4日(月)
有酸素運動+移転告知

 

有酸素運動と聞いて連想させるのは、

ジョギング、自転車、エアロビクスなどいろいろありますね!

 

有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、ダイエットにいい!

そんなメリットがある中、

有酸素運動中には筋肉をが分解されている!

というデメリットもありますね!

正確にいうと

有酸素運動は筋肉の合成も行われるが、筋肉が分解され筋肉が減少するスピードが筋肉の合成よりも早いということです!

簡単にいうと3歩進んで4歩下がるです!

 

有酸素運動だけでは脂肪は減るが筋肉が落ちリバウンドしやすくなります!

ここで言いたいのは、

筋トレもやんなきゃダメということです!

 

・・・告知・・・
6/7より江戸川台駅東口商店街に移転します!

住所は、

「流山市江戸川台東2-14小泉ビル1F」です!

 

店舗拡大、予約枠増大が目的で移転することになりました!

宜しくお願い致します!

 

6月1日(金)
梅雨時期のダイエット

 

 

今回のテーマは「梅雨時期のダイエット」です!

雨の日が続き気持ちも暗くなってしまいますが、夏に向けてのダイエットは

この時期から始めないと間に合いません!

そこで今回は梅雨時期のダイエットで注意することとその解決法を紹介し

ます!

 

雨が続くとストレスで自律神経のバランスが崩れやすくなるので

食欲を抑える「レプチン」が減り、食欲を増進させる「グレリン」が増え

るので食べ過ぎに繋がってしまいます...。

 

そのため、梅雨時期のダイエットはとても難しいのですが、このストレス

による食べ過ぎを防ぐ解決法は....

 

「規則正しい食事と睡眠をとること」です!

 

食べ過ぎだけでなく、ストレスによる頭痛や不眠を防ぐためにも規則正し

い食事と睡眠を心がけましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

お問合せはこちら

お電話でのお問合せ、ご予約はこちら

070-5467-4985

※ご予約の際に予約希望日時と利用目的をお伝え下さい。

UPS&DOWNS江戸川台店

完全予約制パーソナルトレーニングジム

千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル1F

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

営業・受付時間

【平日】

午前    9:00~13:00

午後  15:00~20:30

【土曜日】

午前     9:00~13:00

午後   15:00~19:00

【日・祝日】

9:00~16:00(昼休憩なし)

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&