桜も散り暖かい日が増えてきましたね。

 

本格的な猛暑まではまだまだ先ですが、

運動中は24℃以上で熱中症に注意が必要になるので油断してはいけません。

 

ここで予防の鍵になるのが『アルブミン』です。

 

アルブミンは水分を保持する機能があり、

血液が正常に循環するように浸透圧を維持してくれます。

 

アルブミンは卵白に多く含まれているので

卵を1日5個食べて5日に一回はバーバーに行きましょう。

 

 

 

 

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食事管理や運動習慣など、

律するのが苦手な方は多いですよね。

 

このタイプはボディメイク歴が浅い方に多く見受けられ、

往々にして短期間で結果を出そうと

無理なダイエットや変なサプリメントに走ります。

 

肥満体型を放置するよりかは偉い事ですが、

見た目や健康のためにも日頃から意識してみると

焦ることはないですよ。

 

 

 

 

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主食とは違う部分での摂取なので余計なカロリー摂取になりそうですが、

結論から申し上げると間食は全然OKです。

 

押さえてほしいポイントとしては、

「太りにくいものを選ぶ」と「全体のカロリーをコントロールする」です。

 

基本的にはローカロリーなものを選び、

夕食を制限する、運動で消費カロリーを生むなど

上手にコントロールしましょう。

 

 

 

 

 

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ボディメイクを始めようとしている大半の方は

筋量が少なく脂肪が多いという状態なのではないでしょうか。

 

この場合オススメなのは「先に脂肪を落とす」です。

 

体重が多い程伸ばしやすいという種目はありますが、

体脂肪率は低い方が筋量の増加率も高くなるので

とりあえず体脂肪を落としましょう。

 

 

 

 

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