個人的TOP3

 

 

1位ケーブルプッシュダウン

三頭の追い込み種目として最後に必ず行っており、

パンプがえげつないので毎回上腕が70㎝くらいになります。

 

2位バーベルカール

重量だけにこだわってしまうと肥大しずらいですが、

それでも重量を伸ばしたいのでカール系の種目は基本的に

バーベルカールを採用します。

 

3位ダンベルキックバック

三頭筋をカチカチにしたい時に行う種目。

重量を控えめにしてフィニッシュポジションで攣るほど収縮するのがミソです。

この種目を試させたせいで友人を8人病院送りにしました。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

個人的TOP3

 

 

1位ミリタリープレス

立位で行うバーベルショルダープレス。

肩の種目で1番重量を扱える種目で、BIG3に入るのはベンチプレスではなく

ミリタリープレスではないかと言われる程です。

高重量を持てるところがとにかく良いですね。

 

2位アップライトロウ

三角筋中部繊維や僧帽筋を鍛える種目。

バリエーションはいくつかありますが、オーソドックスなEZバーでの

アップライトロウが好みです。

デカい人はだいたいやってます。

 

3位サイドレイズ

フィジーク全盛期から肩の種目人気トップをキープしている種目。

もはやVシェイプを作るのには欠かせない種目になっているので

ボディメイクを目的にトレーニングされる場合は男女問わずオススメです。

 

 

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

個人的TOP3

 

 

1位ナローフルスクワット

大腿部に強烈な刺激を入れられる種目。

個人的にはギリギリ1発挙げられる重量は根性で10発挙げられると思っています。

 

2位スモウデッド

コンベンショナルよりも下半身の割合が強いスタイル。

内転筋等動員される下肢の筋肉も増えるのでボリュームアップに

適しています。

 

3位ステーショナリーランジ

効かせる種目といえばステーショナリーランジです。

地味にヒップヒンジの強化にも繋がる汎用性の高い種目になります。

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！

 

 

 

 

 

 

メイン種目

 

 

1位バーベルカール

使用重量アップのために行うバーベルのアームカール。

EZバーよりも回外が強くなるので短頭にも満遍なく負荷が入ります。

 

2位EZバープリチャーカール

プリチャーベンチを利用する特性上ストリクトに行える。

EZバーを使用し回内よりになってしまうので、

ダンベルスクリューカールと併せることが多いです。

 

3位ケーブルカール

ケーブルで行うアームカール。

TUTを長く取れる性質はありますがメカニカルストレスが弱いので

個人的には補助種目になります。

ドラッグカール等と組み合わせると綺麗です。

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆

 

GO　FOR　IT！