流山・流山おおたかの森・柏のパーソナルトレーニングジム 年間更新料0円 事務手数料０円 入会金０円
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
UPS＆DOWNS江戸川台 江戸川台駅東口徒歩２分
〒 270-0111 千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル１F(江戸川台駅東口から徒歩2分) 駐車場完備
6月29日(木）
トレーニング歴別〇〇
HEY GUYS！＞
【トレーニング歴別】
”ダイエット中に見たい映画”
1年目
”ワイルドスピードシリーズ”
空腹感などどっかに吹き飛ぶカーアクション作品！
推しの登場人物はだれかな？
３年目
”ジョンウィックシリーズ”
めちゃくちゃ人を〇すので食欲が失せます笑
全３作品ですが９月に４作目が公開予定です！
10年目
”５年後のラブレター”
向井理がかっこいいです。
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食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
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その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
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6月22日(木）
トレーニング歴別〇〇
HEY GUYS！＞
【トレーニング歴別】
”生理痛がひどい人はコレをやれば軽減できる！！”
1年目
”骨盤周りのストレッチ”
①バタフライのポーズ
②ねこのポーズ
③ヒップリフト
上記を検索！！
３年目
”砂糖を多く含んだ食事は避ける”
糖分の過剰摂取は体を冷やす要因になります。
サバやマグロといった青魚などEPAを含む食材や
アーモンドやくるみといったナッツ類など
マグネシウムを多く含む食材がオススメです！
10年目
”痛いの痛いの飛んでいけ”
パートナーに腰やお腹をさすってもらいながら
言ってもらいましょう。
これが一番効きますね。
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6月18日(日）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”７月の注目アニメランキング”
1年目
呪術廻戦-懐玉・玉折-
３年目
BLEACH-千年血戦編-
10年目
自動販売機に生まれ変わった俺は迷宮を彷徨う
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6月11日(木）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエット中に起こる生活の変化”
1年目
”鏡の前の滞在時間が15倍になる”
あえて体重計は週に１回しか乗らない。
見た目の変化を楽しむのもダイエット中の楽しみ方。
３年目
”絶起する”
ギャル用語の『絶望の起床』のこと。
今回の場合は腹が減り過ぎて早起きしてしまうことを示す。
そのまま早朝ランニングします。
10年目
”普通の食事に大感謝”
ダイエット中のチートデイやダイエット終了後の食事は
なんでも旨いにも程がある。
味覚がほんとに変わるんです。
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6月8日(木）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエットをする人へのアドバイス”
1年目
”運動は必ず取り入れる！”
消費カロリーを稼ぐためにも
リバウンドの防止にも
トレーニングや有酸素運動をやっていきましょう！
３年目
”目標と記録”
目標の体重や期間を決めましょう！
記録は食事内容とトレーニング内容を主に記録します。
体重の推移をグラフ化して
ダイエットを楽しむのもおすすめ！
10年目
”一気に痩せるな！”
もちろん特別な理由がある場合は除いて。
過度に体重を落としてしまうと
皮が残ってしまったり
リバウンドもしやすいです！
計画的に痩せるようトレーナーさんに相談して
月に体重の５％ほど痩せるようにコントロールして
ダイエットしましょう！！
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6月4日(日）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”脂質制限ダイエットにオススメ炭水化物”
1年目
”うどん”
100ｇ当たり脂質0.6ｇ
３年目
”そば”
100ｇあたり脂質1.9ｇ
血糖値が上がりにくいのでオススメ！
10年目
”白米”
100ｇあたり脂質0.2ｇ
糖質制限では食べることがほぼないが、
脂質制限では主役級によく使います。
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6月1日(木）
トレーニング歴別〇〇
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【トレーニング歴別】
”ダイエット・減量中のおすすめトレーニング”
1年目
”有酸素運動系”
低強度なウォーキングよりも
中強度以上のランニングやバーピーを週5～6回！
３年目
”ウェイトトレーニング”
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを中心に
しっかり重量を扱って筋肥大を目指しながら
トレーニングしていく！！
10年目
”ウェイトトレーニング+有酸素”
ウェイトトレーニング後に有酸素運動を入れる。
これをほぼ毎日♡
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平日9：00～22：00（最終受付21：00）
土曜9：00～20：00（最終受付19：00）
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