HEY GUYS！

 

みなさんこんにちは。

 

本日紹介する種目はファンクショナルトレーニング

 

ファンクショナル（機能的）という通り、

動作の効率化や動き、姿勢の癖を改善するトレーニングです。

 

特定の種目は存在しませんが5大原則として、

・Gravity…重力を利用する

・Integrate&Dissociate…共同と分離

・キネティックチェーン

・3Dimension Movement Pattern…3面運動

・Loading&Unloading…力の吸収と力の発揮

以上の5つを原則としてメニューを考案します。

 

自身の姿勢や体の動きを把握した上でトレーニングを行うので、

スポーツパフォーマンスや日常動作で悪いと感じる部分を見つけ出し

それに沿ったトレーニングを行っていきましょう。

 

 

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食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

などご質問お待ちしております。

 

気になった方は

下のリンクからお問い合わせください！

その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと

ご予約までスムーズにご案内できます。

お問い合わせお待ちしております！

 

＃パーソナルトレーニング　＃ジム　＃流山市・江戸川台

＃柏市パーソナルトレーニング　＃UPS&DOWNSしか勝たん

 

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筋肉大喜利

 

お題

きんに君の飴をキャッチした意外な人物とは？

 

 

若ママイケイケインスタグラマー

 

 

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HEY GUYS！

 

みなさんこんにちは。

 

スクワットやベンチプレスといった1種目で複数の部位を鍛えられる

コンパウンド種目が初心者の方には推奨されていますが、

 

トレーニングを始めてすぐの方こそ

コントラクト種目(収縮種目)をやり込みましょう。

 

ありがちな組み方として

コンパウンド種目＋ストレッチ種目の組み合わせが多く見受けられます。

 

重量を扱えるメインのコンパウンド種目とストレッチ刺激を

与えられるので筋肥大効果が高く非常に合理的な組み合わせですが、

筋収縮時の意識が育ちにくいという問題があります。

 

マインドマッスルコネクションを確立することで全てのトレーニング効果を

上げられると考えれば、コントラクト種目を軸に感覚から育てていくことの方

が長い目で見ると効率が良いです。

是非お試しください。

 

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筋肉大喜利

 

 

 

お題

マッチョにあげると喜ぶもの第３位は？

 

カブトムシ

 

 

 

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HEY GUYS！

 

 

 

みなさんこんにちは。

 

本日ご紹介するエクササイズはミリタリープレス

 

三角筋をメインとした種目の中で一番重量を扱える種目です。

スタンディングで行うため肩の筋力だけでなく体幹の剛性や

下半身の安定性も必要となります。

 

高重量を扱えることや上半身の中で一番体積がある三角筋をメインとする点、

全身の連動性が重要なところからベンチプレスよりもBIG3に相応しいのでは

ないかと以前から議論されています。

 

頻度が高くなりがちなベンチプレスとは使われる筋肉が若干被るため

普段は三角筋の繊維ごとにレイズ系の種目を充てていればミリタリープレスを

採用しなくても十分に感じますが個人的にはとても好きな種目です。

 

腰や手首等のケガを防ぐためにはローテーターカフの柔軟性が大事なので

併せてインナーのストレッチも行いましょう。

 

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筋肉大喜利

 

 

 

お題

本郷愛と合トレするならどこの部位？

 

前脛骨筋

 

 

 

 

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HEY GUYS！

 

 

 

みなさん　こんにちは。

 

トレーニングだけでなく日常生活でも筋肉には柔軟性が必要ですが、

柔らかすぎるのも時にデメリットとなってしまいます。

 

中でも神経系のトレーニングを行う際には注意しましょう。

単純に柔軟性が高い状態であれば特に問題はありませんが、

筋肉が緩んでいる場合ですと筋出力は確実に下がっています。

 

筋肉が緩みやすいシチュエーション例として、

入浴後や起床後、マッサージ後などが挙げられます。

 

関節周りの単関節筋は固定や安定させる役割があるので

筋肉のテンションが少ないと簡単にケガをしてしまいます。

トレーニングのタイミングやアップ内容は特に気を付けましょう。

 

 

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HEY GUYS！

 

 

 

みなさん　こんにちは。

 

本日6月5日は環境の日

環境保全に対する関心を高め啓発活動を図る日として1972年に制定されました。

 

環境の日があることから毎年6月の間は環境省や地方自治体では環境月間として、

環境セミナーや展示を行っていますが環境といえばトレーニング環境ですね。

 

自宅での運動も大切ですが、

トレーニングを習慣化させるためにはやはりジムに行くのがオススメです。

 

筋肉を増やしたい方はマシンやフリーウェイトが充実しているジムを、

脂肪を落としたい方は有酸素マシンの台数が多いジムを選ぶなど

目的に合ったジムを選択できるとベストです。

 

みなさんも是非環境の日はご自身のトレーニング環境を見直し

お近くのジムへ行ってみましょう。

 

 

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筋肉大喜利

 

 

 

 

お題

ボディビルダー流雨の日の楽しみ方とは？

 

 

峰竜太のまくり差し

 

 

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