流山・流山おおたかの森・柏のパーソナルトレーニングジム 年間更新料0円 事務手数料０円 入会金０円
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
UPS＆DOWNS江戸川台 江戸川台駅東口徒歩２分
〒 270-0111 千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル１F(江戸川台駅東口から徒歩2分) 駐車場完備
5月29日(月)
筋肉大喜利
筋肉大喜利
お題
日常生活に潜むトレーニング種目
寝坊した時の起床
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月26日(金)
本日のエクササイズ
HEY GUYS！
みなさんこんにちは。
本日のエクササイズはクラムシェル
側臥位になって行う臀部のトレーニングで、
主に中殿筋や深層外旋六筋を刺激できる種目になります。
効果としては、
ヒップアップ・股関節の安定化・腰痛予防
深層外旋六筋の一つである梨状筋は特に硬くなりやすい筋肉なので
定期的なトレーニングとストレッチを心掛けましょう。
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月19日(金)
本日のエクササイズ
HEY GUYS！
みなさんこんにちは。
本日のエクササイズはクランチ
腹直筋のベースとなる種目で、
腹筋の感覚を掴むためにやり込んでおきたい種目になります。
起き上がる種目であるシットアップ(上体起こし)とは違い
腰を怪我するリスクも少なくそれほど筋力も必要ではありません。
しかし、
柔軟性が足りない場合は可動域が大きく取れず負荷を与える範囲が不十分となるので
バランスボール等を利用しストレッチポジションでの刺激を増やしましょう。
手の位置を変えることで負荷を調整できるという特性を持つ種目なので
初めは膝に近い位置からスタートしてみるのがオススメです。
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月15日(月)
本日のエクササイズ
HEY GUYS！
みなさんこんにちは。
本日のエクササイズはラットプルダウン
広背筋の代表的な種目で中レップ～高レップまで組める初心者向けのマシンです。
回数をあてる場合はトレーニング終盤に持って来ることで上級者にもオススメ
できる万能な種目になります。
高重量低回数の変数は不向き且つ完全伸展や完全収縮ができない点から
中途半端な種目ですが『効かせやすい』という利点があるため
トレーニングの序盤から終盤まで採用できる使い勝手のいい種目です。
採用例としては
初心者⇒20RM 15rep 2～3set rest60秒
中級者⇒10～12RM 10～12rep 4set rest30秒
上級者⇒10～15RM 15～20RM 2set rest60秒
効かせ方が分からない方はラットプルダウンの前にスキャプデプレッション等の
補助エクササイズをプレイグゾーションで採用しましょう。
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月12日(金)
筋肉大喜利
筋肉大喜利
お題
サマー・スタイル・アワードで
やってはいけないこと第１位とは？
冬着
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月8日(月)
【筋トレあるある】リアは最後になりがち
HEY GUYS！
みなさんこんにちは。
前部・中部・後部から構成される三角筋
ミラーマッスルと言って自分の目で見れる前部と中部は頑張って鍛えますが
後部は手を抜く方が多い印象です。
そんな方にオススメなリアの種目が
リアデルトロウとフェイスプル
比較的高重量を扱えるリアデルトロウで
メカニカルストレスを与えてテストステロンを分泌させ、
高回数のフェイスプルで成長ホルモンを多く分泌させます。
適応肥大を考慮すると
リアデルトロウは8RM3setをディセンディングセットで
フェイスプルは15RM4setを低インターバルで行ってみましょう。
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月5日(金)
こどもの日
HEY GUYS！
みなさんこんにちは。
本日5月5日はこどもの日です。
古来より「端午の節句」では男子の健やかな成長と
テストステロンの分泌を促す日として1948年にこどもの日と制定されました。
そんなこどもの日にピッタリなトレーニングが
5×5法です
BIG3等の重量を効率よく伸ばすプロトコルである5×5法は
2ヶ月程度の短期間で現在のMAX重量を5REPも挙げられるようになるなど
シンプルかつ効果的なメニューになっています。
1RMが100㎏の場合2ヶ月後には100㎏が5RMになるため
1RMが約115㎏と15㎏もUPできるとは驚愕ですね。
ゴールデンウイークは是非ご家族で5×5をお試しください。
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
5月1日(月)
筋肉大喜利
筋肉大喜利
お題
このボディビルダーなんか変だな。
いったい何故？
腹筋のパックが奇数
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
食事の事も教えてー
トレーニングについて教えてー
などご質問お待ちしております。
気になった方は
下のリンクからお問い合わせください！
その際には体験の希望日時をお伝えくださいますと
ご予約までスムーズにご案内できます。
お問い合わせお待ちしております！
＃パーソナルトレーニング ＃ジム ＃流山市・江戸川台
＃柏市パーソナルトレーニング ＃UPS&DOWNSしか勝たん
＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆＆
GO FOR IT！
※ご予約の際に予約希望日時と利用目的をお伝え下さい。
営業時間（定休日:水曜日）
平日9：00～22：00（最終受付21：00）
土曜9：00～20：00（最終受付19：00）
日祝9：00～17：00（最終受付16：00）
