筋肉大喜利

 

お題

このジムなんかおかしい。

どんなジム？

 

量産型なのにめっちゃ強い

 

 

 

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HEY　GUYS！

 

みなさんこんにちは。

 

 

脂肪燃焼を目的とした場合HIITと有酸素運動ではどちらが適しているか、

週3回のHIITと週5回の緩やかな有酸素運動を比較した実験があります。

 

2020年にカナダ・オンタリオ州で行われた実験では23人の肥満気味な男性を

グループA(HIIT)とグループB(有酸素運動)に分け以下の方法で実施しました。

 

●グループA

・エアロバイクを全力で30秒漕いで軽く休憩を取るサイクルを4～6set

・1回あたり3分程度の運動を週3回

 

●グループB

・1回30～40分程度の緩い有酸素運動をエアロバイクで実施

・週5回で運動時間はトータル150分以上

 

〈研究結果〉

両グループとも有酸素運動能力と耐糖機能が向上したが

グループB(有酸素運動)にのみ血圧が下がり腹部の脂肪減少などが認められた。

 

以上の結果をそのまま受け取ると「有酸素運動の方が痩せる」となりますが、

被験者も少なく実験としてはサンプル不足が否めません。

 

しかし、昨今のHIITやそれに付随するアフターバーンを持ち上げる傾向も

些か過剰なのではないかと感じるため個人的には減量を考えると両方やってみては？と思います。

 

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筋肉大喜利

 

お題

友達のボディビルダーがとんでもない物を重りにしていた。

いったいなに？

 

右手にクレンブテロール、

左手にアンドロステンジオン

 

 

 

 

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HEY　GUYS！

 

 

 

舞台は1899年

大富豪で探検家のハリソン・ハイタワー3世が建設した「ホテルハイタワー」

 

ハイタワー3世は大のコレクション好きで、世界を旅しては様々な骨董品を

集めてホテルに持ち帰っていました。

 

同年、ハイタワー3世はコンゴ川流域に住むムトゥンドゥ族から

”呪いの偶像”と呼ばれる「シリキ・ウトゥンドゥ」を半強奪的に手に入れます。

 

そしてその年の大晦日に記者たちをホテルハイタワーに呼んで

シリキ・ウトゥンドゥのお披露目パーティーを開きました。

 

ある記者が「ハイタワーさん、それは呪いの偶像だと言われていますが？」と

質問すると、ハイタワー3世は「ばかばかしい」とシリキ・ウトゥンドゥを

バカにしました。

 

パーティー後ハイタワー3世がホテルの最上階にある自室に戻ろうと

シリキ・ウトゥンドゥと共にエレベーターに乗り込むと…

 

深夜0時ちょうどにホテルが停電し、緑の光がエレベーターを包み込んだと同時に

ハイタワー3世の悲鳴が響き渡りました。

 

エレベーターは1階まで落下し、シリキ・ウトゥンドゥを残してハイタワー3世は

姿を消してしまいました。

 

その後ホテルハイタワーは「恐怖のホテル（Tower・of・Terror）」と、

人々から恐れられるようになったのです。

 

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HEY　GUYS！

 

 

みなさんこんにちは。

 

競技選手や挙上重量にこだわっている方の多くは筋力向上が

大きい課題になりますがこの筋力の値は3つの要素によって決められます。

 

①筋肉の断面積

最大随意筋力は1㎠あたり5㎏ほど。

筋量が多いと筋力も比例して高くなります。

 

②神経的な要因

運動単位と呼ばれる筋繊維の集まりの中でどれだけの運動単位が

活性化するかによって最大筋力が決まります。

 

③速筋の割合

筋繊維組成のうち速筋繊維がどれだけの割合を占めているかによって

最大筋力が決まります。

 

筋力向上と一口に言ってもアプローチの仕方は3通りあります。

是非友達のアスリートに教えてあげましょう。

 

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筋肉大喜利

 

 

 

 

お題

世界初トレーニングと○○の二刀流ボディビルダー。

その○○とは？

 

CanCanの読モ

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

新年度が明けたので、

心機一転行ったことがない種目にも挑戦してみましょう。

 

ベースとなるバックスクワット等のメイン種目はそのまま、

体幹部強化のためのフロントスクワット

連動性を高めるためにスラスター

弱点の克服を目的としたピンスクワット

瞬発力を伸ばすスクワットジャンプ

 

これらをアクセサリー種目として1～2週間のサイクルで回してみるのも

個人的にオススメです。

 

様々な種目に触れて新しい刺激を与えてみるのも良いですね。

 

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