みなさんこんにちは。

 

特定のものを食べるとトレーニング中にパワーが出ることありますよね。

牛肉が多い印象ですがみなさんはいかがでしょうか。

 

個人的には白米とモンスターです。

反対にパン類はパワーが下がる感覚があります。

 

科学的根拠はありませんが体質のせいで

消化速度や吸収力など代謝の部分に影響があるのかもしれませんね。

 

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みなさんこんにちは。

今回は豆腐のダイエット効果とオススメの使い方をご紹介します。

 

豆腐のダイエット効果として、

やはり特筆すべきは「大豆タンパク」と「イソフラボン」です。

 

大豆には「β－コングリシニン」というタンパク質成分が含まれており、

中性脂肪と内臓脂肪を低減させる性質を持ちます。

 

また、イソフラボンも肥満予防に効果的な成分です。

これだけでなく「レシチン」や「コリン」と脂肪燃焼から

脂質の代謝まで促してくれます。

 

このようにダイエット効果の塊である豆腐ですが、

夕食の主食として置き換えるのがオススメです。

是非お試しください。

 

 

 

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みなさんこんにちは。

年度が切り替わる前ということもあり、

送別会等でお酒を飲んだり飲まされたりが増える時期です。

※なーんで持ってんの！なーんで持ってんの！

 

今回はそんなお酒に纏わる嫌な話ですが、

飲んだ後に筋肉が痛んだ経験はありませんでしょうか？？

 

これはアルコールが代謝される際に起こる筋分解の一種で

急性アルコール筋症と言います。

※アニョハセヨったら飲み干せよ！アニョハセヨったら飲み干せよ！

 

筋分解、つまり筋量の減少から来る基礎代謝の低下だけでなく

慢性的な筋力低下にも繋がります。

これでは体重が落ちても太りやすい体質になってしまいますね。

※どんどんどどんどん♪

 

解決策としては単純にアルコール量を減らすことなので、

コークハイのハイボール抜きか

ウーロンハイのハイパー薄めもしくは

ジンジャエールの上に泡乗せたやつを注文しましょう。

 

 

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みなさんこんにちは。

 

血液をサラサラにしてくれるイメージが強いたまねぎですが、

実はビタミンがあまり含まれていません。

 

しかしビタミンが少ない分、

たまねぎ特有とも言える優秀な栄養素が多く含まれています。

 

その中でも特筆すべきは硫化アリルです。

 

硫化アリルは体内でアリシンに変化しますが、

このアリシンには以下の効果が期待できます。

・血行の促進

・疲労回復

・免疫力アップ

・動脈硬化予防

 

たまねぎの栄養を充分に摂取する場合は

生食が一番なのでサラダなどに混ぜてお召し上がりください。

 

 

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みなさんこんにちは。

本日はバレンタインデーですね。

 

マッチョバレンタインデーあるあると言えばチョコ味のプロテイン。

僕個人としても無難かと思います。

 

しかし毎年プロテインではマッチョも飽きてしまい

カタボリックに繋がってしまいます。

 

そこでオススメなのが「高カカオチョコ」

 

高カカオのチョコは筋肉の発達・回復に効果があるので

是非IFBBPROの彼氏に。

 

 

 

 

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本日紹介する選手は

ボディビルダーのバルキー小松選手

 

高校生からトレーニングを始め、

2021年のOlympia　Amateur　Japanにて

プロカードを取得。

 

弱点が少なく、

　分割法や種目選択など手本になる選手です。

 

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”うちのおばあちゃんやっぱ変わってるなぁ”

どうしてそう思った？

 

 

LINEのアイコンがロニーコールマンのバックダブルバイ

 

 

 

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

『太りやすい体質』の一つに”味を感じにくい”というものがあります。

調味料等を適量で抑えられれば特に問題はありませんが、

過剰な調味料の使用や食べ過ぎなどが懸念されます。

 

味覚障害の原因は様々ですが、

大抵が亜鉛欠乏によるところが大きいと言われています。

味覚を担っている器官である「味蕾」にはたくさんの亜鉛が含まれており、

亜鉛が不足すると働きが弱くなることから味覚障害が起きやすくなります。

 

原因として一番に挙げられるのは「亜鉛欠乏」ですが、

「薬の副作用」と「ストレス」も考えられます。

 

ちなみに僕が一番好きなスタンドはスティッキィ・フィンガーズではなく

ヘブンズ・ドアーです。

 

 

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