みなさん　こんにちは。

 

年内最終営業日が本日12月27日になります。

 

年始の営業開始は1月5日(木)からとなります。

 

来年もUPS&DOWNS江戸川台を宜しくお願い致します。

 

UPS&DOWNS江戸川台

スタッフ一同

 

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食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

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みなさん　こんにちは。

 

今年は24日、25日が土日になりましたね。

休日のクリスマス、いかがお過ごしでしょうか。

 

クリスマスの食事と言えば七面鳥のローストですよね。

日本人からすると七面鳥はあまり馴染みのない食べ物ですが、

なぜ七面鳥を食べることが主流になったかというとアメリカ開拓時代に遡ります。

 

当時は豚や羊などの家畜をメインに食べられていましたが、

ヨーロッパの人々がアメリカ大陸に移り住んで来た時にはヨーロッパ本土に

居た頃のように家畜を飼育できない状況で代わりに七面鳥がたくさんいたから

だとされています。

 

日本にクリスマスチキンの文化が根付いたのはやはり「ケンタッキー」です。

ケンタッキー美味しいですよね。

 

メリークリスマス。

 

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みなさん　こんにちは。

 

炭水化物に含まれているデンプン

このデンプンは「アミロース」と「アミロペクチン」に分けられます。

 

身近な炭水化物であるお米で例えると、

アミロペクチンの割合が多いお米は粘り気が強く美味しい味になります。

逆にアミロースが多いお米は粘り気もなくボロボロした食感に。

 

ここまで聞くとアミロペクチンだけのお米が一番美味しそうですよね？

 

実はそれがもち米なのです。

もち米はアミロペクチンが100％で食感がもちもちしており

冷めてもパサつきません。

 

食感や味などメリットばかりなアミロペクチンですが、

血糖値が上がりやすいことやカロリー密度が高い側面もあります。

 

バルクアップには最適な食べ物なので是非増量期に活用しましょう。

 

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みなさん　こんにちは。

 

ダイエットの知識がある程度普及し始めた昨今。

「食べないダイエットは逆効果である」と大体の方に

認知していただけているのではないでしょうか。

 

しかし、食事を減らさないだけだと本格的な減量もできず体型も変わりません。

 

そこでオススメしたいのが”置き換えダイエット”

 

肉や野菜を中心としたメニューに置き換えてPFCをコントロールする方法で、

食べないのではなく「低糖質」「低脂質」の食事内容に「置き換える」のが重要です。

 

具体的な食品としては主食をオートミールやカリフラワーライスに、

タンパク源をサラダチキンなどに変えるとカロリーの摂取を抑えられます。

減塩やビタミン・ミネラルの補給も併せられると良いです。

 

日頃の晩御飯や食べ過ぎてしまった翌日などに試してみましょう。

 

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

最近セブンイレブンから出たのむソフトクリーム

皆さんは飲まれましたか？

 

はっきり言ってこれは食べるプリンです。

プリンが大好きな方は是非お試しください。。。。

 

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みなさん　こんにちは。

肥満度を表す体格指数であるBMI（Body　Mass　Index）

 

肥満が生活習慣病や心疾患に繋がることから予防や治療のために

昨今まで取り入れられていました。

 

基本的にはカウプ指数を採用することが多く、

体重(㎏)÷身長²　で表すことができます。

 

BMIは25以上が過体重(太り気味)とされ35以上が高度肥満になります。

 

肥満からくる病気を予防するための指数であれば

25以上かそうでないかが判断できればいいのですが、

標準値である22が1番死亡率が低いというデータがあるので痩せすぎもいけません。

 

健康を意識されている方は適度な筋量と脂肪量を維持しましょう。

 

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みなさん　こんにちは。

 

身近な栄養素だけど意外と詳しく知らないものって多いですよね。

その中でも今回は「ビタミンD」について解説します。

 

ビタミンDはビタミンD2からビタミンD7までの6種類存在します。

D4～D7は食品にあまり含まれておらず活性も低いので、

D2とD3を合わせてビタミンDとまとめることが多いです。

 

働きとしては、

・骨格と歯の発育促進

・カルシウムとリンの腸管吸収を促進

・神経伝達や筋肉の収縮を正常に行うサポートなど

 

日光に当たることでビタミンD3を生成し、

肝臓や腎臓を経て活性型のビタミンに変換されます。

 

外に出ましょう。

 

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みなさん　こんにちは。

先月下旬から販売が開始されたファミリーマートのヤンニョムチキン。

僕も先日頂きました。

 

一見何の変哲もないヤンニョムチキンだったのですが、

一点だけおかしい部分がありました。

 

旨い、旨すぎる

 

そう。

僕が食べたファミマのヤンニョムチキンは、

普通のヤンニョムチキンにしてはあまりにも旨すぎたのです。

 

店員の方に旨すぎることを指摘したところ「ヤンニョムチキン」と間違えて

「旨ニョムチキン」を出してしまったそうです。

 

仕方ないですね。

 

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