9月29日(木)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”高齢者指導

 

 

1年目

骨密度を意識したトレーニングメニュー

 

 

 

3年目

転倒防止などケガを意識し、

寝たきりを予防するメニューを提案

 

 

 

10年目

スクワット1200回(筋肉溶けちゃう)

 

 

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食事の事も教えてー

トレーニングについて教えてー

 

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9月25日(日)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”秋の楽しみ方

 

 

1年目

食べ物

 

 

 

3年目

観光

 

 

 

10年目

サイドレイズ50回

 

 

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9月22日(木)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”トレーニング中に考えてること

 

 

1年目

筋肉への刺激やフォーム

 

 

 

3年目

種目の全体変数

 

 

 

10年目

誤った強い思い込み、

他者に対する根拠のない不信

 

 

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9月18日(日)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”トレーニング中についついやっちゃうこと”

 

 

1年目

ついつい人目を気にしちゃう

 

 

 

3年目

ついつい鏡を見ちゃう

 

 

 

10年目

トレーニング忘れちゃう

あとモラハラしちゃう

 

 

 

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9月15日(木)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”トレーニング中にやっちゃうミス”

 

 

1年目

ドリンクやシューズなど小物忘れちゃう

 

 

 

 

3年目

プロテイン作ろうとして粉こぼしちゃう

 

 

 

 

10年目

イヤホンとスマホの接続うまくいってなくて

”私は最強/Ado”聞いてたのジム中にバレちゃう

 

 

 

 

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9月11日(日)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”トレーニング時間の違い”

 

 

1年目

1時間

1度のトレーニングで全身を鍛える

全身法を採用している時期。

 

3年目

2時間

分割法を取り入れたスプリットルーティンによるトレーニング。

有酸素も行う。

 

10年目

30分

30分だけ。

 

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9月8日(木)
トレーニング歴別〇〇

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”秋といえば”

 

 

1年目

さつまいも

 

 

3年目

スポーツの秋

 

 

10年目

食欲の秋

 

 

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9月4日(日)
トレーニング歴別〇〇

ミッティーマウス

 

 

HEY GUYS!

 

 

 

 

 

【トレーニング歴別】

”ディズニーの楽しみ方”

 

 

1年目

スモークターキーレッグでタンパク質補給

 

 

3年目

BCAAを持参して有酸素運動

 

 

10年目

グリーティングして周っちゃう

 

 

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