みなさん　こんにちは。

先日行われたメイウェザー対朝倉未来のエキシビションマッチですが

みなさんはご覧になられたでしょうか。

 

今回の対決により朝倉選手は

メイウェザーに敗北を喫することとなりましたが

僕はメイウェザーに負けたことがありません。

分かりやすく表すとこんな感じです。

永井≧メイウェザー＞朝倉未来

 

残念ながら永井VSメイウェザーは叶わなかったので

ここで喧嘩相手募集します。

 

0歳から5歳飛んで90歳から100歳の女限定

あとカマキリのメス

 

誰でもかかってこい

 

 

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みなさん　こんにちは。

 

 

 

いま、流行の超最先端として世に『食』を広めている

「食戟のソーマ」というマンガをご存じでしょうか。

 

この漫画は遠月学園という学校を舞台に

食戟と言われる料理バトルを繰り広げる痛快グルメ漫画です。

 

主人公である料理人"幸平創真"は数々の名言を残していますが

その中でも今このブログを見ている方に伝えたいのが、

 

「おあがりよ」

 

という幸平創真の言葉です。

 

極端な食事制限を行ってしまったり、

トレーニングにばかり気を取られて食事を疎かにしてしまう方も

少なくはないでしょう。

ちゃんと食べましょう。

 

話は変わりますがこの作品はキャラクターが可愛いですね。

僕の推しは薙切アリスちゃんです。

 

お粗末！！！！

 

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みなさん　こんにちは。

 

 

 

いま、流行の最先端として世に『食』を広めている

「トリコ」というマンガをご存じでしょうか。

 

このマンガからは食に対する感謝や向き合い方を

多く学ぶことができ、数々の名言を残していることから

人生のバイブルにしている方も少なくはないでしょう。

 

その中でもいまこのブログを見ている方に伝えたい名言が

『「思い立ったが吉日」ならその日以降はすべて凶日』

という主人公トリコの言葉です。

 

ダイエットしようと思っても

トレーニングや食事制限がきついからやめてしまう

といった”諦め”を経験した人は少なくはないでしょう。

トリコは”行動力のないものには凶日しか来ない”

といっても過言ではないということを

伝えてくれているのではないでしょうか。

信じるか信じないかはあなた次第。

 

50連釘パ――――――――――ンチ！！！！

 

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みなさん　こんにちは。

糖質が高くなってしまうことからダイエット中には

オススメしにくいドライフルーツ。

 

甘く加工されていることもありますが、

乾物のように水分が抜けるとグラム当たりの糖質量や塩分が高くなってしまいます。

 

しかしナトリウムの割合が増える反面カリウムやマグネシウムをはじめとした

その他ミネラルも多くなります。

 

食べ物にはデメリットと同時に摂取するメリットも存在するので

食べ過ぎに注意しながら必要な成分を摂取しましょう。

 

僕の父さんさえもSKY BLUEに染まって　oh　シャイ甚平。

 

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みなさん　こんにちは。

只今絶賛上映中の 「ONE PIECE　FILM　RED」

みなさんはもう観られたでしょうか。

 

噂によるとエンデヴァーの息子みたいなキャラが出るそうです。

劇中では歌手のAdoによる歌のシーンがいくつもあり話題を呼んでいますが、

曲を歌う時って意外とカロリーを消費しますよね。

 

身体活動におけるカロリー消費の指標であるMETs(メッツ)では

立ち姿勢で歌った場合2METsになります。

 

体重が70㎏の人が2時間歌う場合、

 

70(㎏)×2(METs)×2(h)＝280kcal

という計算になるので意外とカロリー消費があると分かりますね。

 

カラオケやスポーツなど、

楽しみながらカロリーを消費すると長続きするのではないでしょうか。

 

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みなさん　こんにちは。

今回はダイエット中の糖質についてパンを中心に解説致します。

 

多くのご家庭でお米やパンが主食になるかと思いますが、

GI値やカロリー等の観点からパンの方が太りやすいです。

 

パンには作られる過程で砂糖や塩、バターなどが使われており

場合によっては具材が乗る場合もあるのでカロリーが高くなってしまいます。

 

また、使用される小麦粉も精製度が高く吸収しやすい(GI値が高い)ため

ここにも太りやすい要素があります。

 

パンに限らず糖質源を選択する際は様々な観点から選んでみましょう。

 

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みなさん　こんにちは。

増量期の食事はどんな食べ物を選ぶべきか。

 

筋肥大に有効な食べ物は数多くありますが、

その中でも僕はパスタをオススメします。

 

理由として優秀なPFC・比較的低めなGI値・高いコスパの3つです

 

100gあたりのタンパク質量が12gも含まれており、

増量にとても適していると言えます。

 

GI値を見てみると他の炭水化物の中でも低い事が分かります。

食パン　91

白米　84

うどん　80

パスタ　65

 

また、パスタソースの大半が脂質を含んでいるので

ここでも間接的にGI値を下げています。

増量中の脂質は筋量アップに必要なテストステロンの材料になるので

シナジーは噛み合っていると言えるでしょう。

 

3つ目のコスパについては

価格面と食べやすさの2点でメリットがあります。

特に食べやすさの部分は増量を経験している方からすると

「食べるのがツライ」という部分に共感していただけると思うのですが

パスタはカロリーを稼げる食品になります。

 

増量期には是非パスタを活用しましょう。

 

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