流山・流山おおたかの森・柏のパーソナルトレーニングジム 年間更新料0円 事務手数料0円 入会金0円
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
UPS&DOWNS江戸川台 江戸川台駅東口徒歩2分
〒 270-0111 千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル1F(江戸川台駅東口から徒歩2分) 駐車場完備
マルチセット法の一つで同一筋をメインとした3種目を、休憩を挟まずに連続して行うトレーニング法。
強度が必然的に高くなってしまうので採用する種目の順番には注意しましょう。
3種目連続で行うというセットの特性上1種目目だけで疲れ切ってしまってはいけないので、ある程度の余裕が必要です。
最後の種目で潰れられるように種目・回数・重量といった変数の強度調整を意識しましょう。
胸 ベンチプレス⇒ダンベルプレス⇒チェストプレス
背中 ベントロー⇒ワンハンドロウ⇒シーテッドロウ
上腕三頭筋 ライイングEX⇒キックバック⇒プッシュダウン
※ご予約の際に予約希望日時と利用目的をお伝え下さい。
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