コンパウンドセット法

同一筋をメインとした2種目を、休憩を挟まずに連続して行うトレーニング法。

強度を上げることが出来るので自重トレーニングや重量が限られている状況でのトレーニングにも有効です。

単体の種目よりも大きい負荷を与えられる点や時短になるというメリットがある反面、疲労するのが早いというデメリットがあります。

最大筋力に近い重量を扱う場合は注意しましょう。

ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいけど上腕三頭筋が先に疲労しきってしまうというような場合に、　　　　ダンベルフライを加えることで大胸筋単体にアプローチできるので先程の問題点をカバーできます。

多関節種目⇒単関節種目の流れがオススメです。