HEY　GUYS！

 

 

 

『ランニングマシン(トレッドミル)あるある』

 

うまぴょい伝説を聞きながら走ると

いつの間にか全力疾走になってる。

 

ウマ娘。

 

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『目標設定の考え方』

 

数値的な目標(体重、体脂肪etc...)を決め、

自身の行動目標を決める。

 

〇行動目標とは？

目標を達成するための過程や手段を指します。

例えば、

●摂取カロリーを1200kcalにする。

●決めたPFCバランスを守って食事をする。

●週に３回有酸素運動を１時間行う。

などが行動目標となります。

最終的な目標を達成するための行動目標は目先の目標になりますので、のめり込みましょう！

 

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『良いプロテインの選び方』

 

1杯あたりの総量に対して

タンパク質(Protein)の含有率が高いもの

を選べると良い。

 

〇補足

総量に対してP含有率が75～80％あるとかなり優秀。

成分表示で確認して計算してみましょう。

プロテインはタンパク質以外にも糖質や脂質が入っているものがあります。

タンパク質以外は摂らないようにしたい方は注目してみましょう。

 

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『夏のダイエットあるある』

 

食事制限を過密に設定しすぎて

熱中症になる。

 

摂取カロリーの設定や食事内容には十分に注意しましょう。

ダイエット中に体調崩してしまうと

モチベーションも下がってしまうのでしっかり管理しましょう。

 

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『ダイエット食生活あるある』

 

タンパク質を食べる機会が増えて

便秘になりがち。

 

 

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『プロテインあるある』

 

全く想像のつかない名称の味がある

 

かめは〇波味って想像つきます？

 

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『24hジムあるある』

 

タイムリープしてるかと思うぐらい

同じ時間・同じマシンに同じ人いるｗ

 

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