トライセット法

集中的に部位を鍛える

マルチセット法の一つで同一筋をメインとした3種目を、休憩を挟まずに連続して行うトレーニング法。

強度が必然的に高くなってしまうので採用する種目の順番には注意しましょう。

強度をコントロールする

3種目連続で行うというセットの特性上1種目目だけで疲れ切ってしまってはいけないので、ある程度の余裕が必要です。

最後の種目で潰れられるように種目・回数・重量といった変数の強度調整を意識しましょう。

セット例

                       ベンチプレスダンベルプレスチェストプレス

背中                      ベントロー⇒ワンハンドロウ⇒シーテッドロウ

上腕三頭筋                   ライイングEX⇒キックバック⇒プッシュダウン

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