流山・流山おおたかの森・柏のパーソナルトレーニングジム 年間更新料0円 事務手数料0円 入会金0円
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ
UPS&DOWNS江戸川台 江戸川台駅東口徒歩2分
〒 270-0111 千葉県流山市江戸川台東2-14小泉ビル1F(江戸川台駅東口から徒歩2分) 駐車場完備
重量と回数の設定を固定するトレーニング法。
重量を扱うメイン種目と相性が良く、「どれくらいのペースで伸びているか」や「その日の調子」が分かりやすいプロトコルでもあります。
漸進性過負荷の調整方法で一番メジャーな2for2ルールですがシングルセット法ととても相性がいいです。
使用重量が管理しやすいので細かい計算も必要ありません。
「10RM10回3セット」というオーソドックスな組み方ですがこちらもシングルセット法にあたります。
トリッキーなトレーニング法は採用せずシンプルなものからスタートしてみましょう。
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